Jak běžet s menstruačními křečemi

Vznikají při výrobě prostaglandinů vaše tělo, menstruační křeče – nazývané dysmenoreou v lékařských kruzích – mohou vést k bolestivé bolesti u mnoha žen, což může omezit dlouhodobou fyzickou aktivitu, jako je běh. Některé ženy jednoduše vynechávají cvičení během několika dnů, které vedou k jejich menstruačnímu období a zahrnují je, ale vezměte si srdce, pokud nechcete nechat menstruační křeče, aby vás nezaznamenali. Nejen, že běžíte s menstruačními křečemi, ale můžete si dát čas na stopu nebo bouchat chodník, může skutečně pomoci vylepšit vaše příznaky, tvrdí Bob Glover, spoluautor “The Runner’s Handbook”.

Předběžně probíhající úseky, které cílí na břišní svaly, pomáhají zvýšit krevní oběh, pružnost a svalový tonus v břišní a děložní oblasti, což je klíčová technika při přirozeném snížení bolesti z menstruačních křečí. Položte ruce na boky, vytáhněte břišní svaly směrem dovnitř a otočte boky pomalu ve směru hodinových ručiček, jako kdybyste používali hula obruč, proveďte 15 otáček ve směru hodinových ručiček, pak otočte směrem a proveďte 15 dalších otáčení proti směru hodinových ručiček, abyste minimalizovali bolestivé křeče, Doporučuje Dr. Allan Spreen, spoluautor “Inteligentní medicíny pro zdravější život”.

Vezměte lék na bolesti asi 30 minut předtím, než udeříte na chodník. Rozhodněte se pro volně prodejný ibuprofen nebo s lékařem promluvte o lécích proti bolesti na předpis, v závislosti na závažnosti křečí, navrhuje Glover. Přípravek, který je určen speciálně k minimalizaci menstruačních příznaků, slouží jako další možnost, jak utlumit bolest ze závažných menstruačních křečí.

Ponořte se do svého běhu a zaměřte se na krátké, intenzivní výbuchy běhu spíše než na dlouhé, pravidelné jogging. Začněte na živou procházku a poté rychle spusťte běh, jakmile dostatečně zahřejete svaly. To umožňuje, aby vaše tělo produkovalo endorphiny silněji kopnout, což může pomoci bojovat proti bolestivému účinku hormonů, které spouštějí vaše křeče, doporučuje Sam Murphy, autor knihy “Run for Life”.

Projděte rychle a vychlaďte během posledních pěti až deseti minut svého běhu. Sledujte svůj běh teplou lázní nebo aplikujte na břicho teplou topnou podložku, abyste minimalizovali zbývající menstruační bolest.

Jak odstranit anální bradavice

Anální bradavice se nejprve objeví uvnitř a kolem řiti v podobě drobných skvrn nebo růstů, hlásí lékaři v Americké společnosti kolon a rektálních chirurgů. Anální bradavice, označované také jako condyloma acuminata, mohou začínat jako malý jako pinhead a rostou na velikost hrachu. Zatímco mnoho pacientů s análním bradavicemi necítí žádné potíže a ani neví, že jsou přítomni, jiní mohou pociťovat krvácení, svědění a výtok. Anální bradavice se mohou cítit jako hromada nebo hrudka v oblasti. Ať už způsobují bolest nebo ne, anální bradavice by měly být odstraněny, protože mohou šířit infekci v celém těle.

Použijte topickou medikaci, která obsahuje kyselinu bichloroctovou nebo podofylin, pokud jsou bradavice malé a nacházejí se na kůži, která obklopuje konečník. Topické léky se používají pouze pro bradavice. Masť se aplikuje přímo na bradavice, aby se uvolnila. Lékaři v Colon & Rectal Surgery Associates hlásí, že tento postup lze snadno provést v kanceláři lékaře během několika minut.

Získejte bradavice zmrazené kapalným dusíkem poskytovaným ambulantně v kanceláři lékaře. Další postupy pro odstranění ambulantních pacientů, které mohou odstranit anální bradavice, zahrnují elektrokauterizaci a laserovou terapii. Výzkumní pracovníci společnosti Merck uvádějí, že většina procedur musí být provedena v průběhu řady léčebných postupů k úplnému vymýcení bradavic.

Podstoupit operaci k odstranění bradavic. Lékaři v Americké společnosti kolon a rektálních chirurgů hlásí, že vnitřní bradavice musí být téměř vždy odstraněny chirurgickými prostředky, které vyžadují anestezii. Postup je obvykle prováděn na ambulantním základě s lokální nebo “soumrační” anestezií, následovanou léky proti bolesti pro zmírnění nepříjemných pocitů, které pacienti obvykle trpí dva nebo tři dny poté.

Následovat pravidelné kontroly, protože ti, kteří mají bradavice odstraněny, jsou v nebezpečí, že se vrátí. Anální bradavice jsou považovány za způsobené lidským papillomavirem (HPV) a virus může zůstat v systému na chvíli a způsobit opakované ohniska bradavic. Následné návštěvy mohou být potřeba po dobu několika měsíců, aby se ujistil, že jsou úplně pryč.

Jak vařit celý jamajský styl ryby

Protože ryby jsou bohaté na slané a sladké vody v Jamajce a kolem ní, rybí recepty oplývají. Jamajská rybí recepty jsou ovlivněny řadou kuchyní, včetně afrických, čínských, evropských a mexických. Otroci a najatí zaměstnanci přinesli své vlivy do stylů vaření ostrovů, jak to dokazuje široká paleta koření a použitých složek. Vaření celé ryby v jamajském stylu vyžaduje jen málo přísad a málo přípravu.

Předehřívejte troubu na 350 stupňů Fahrenheita.

Namažte nádobí olejem.

Smíchejte citronovou šťávu do ryb a nechte rybu sedět po dobu 20 minut.

Kombinujte nakrájenou cibuli, tymián, sůl, pepř a máslo a protřete směs na ryby.

Umístěte ryby do pečicí nádoby a zakryjte je kokosovým mlékem.

Ryby posypte chlebovými omáčky, zakryjte hliníkovou fólií a 15 minut pečte.

Odkryjte pokrmy a pečte ryby, dokud nejsou drobné chlebové pečivo a ryby jsou šupinovité – asi pět minut.

Jak udělat čistý citrón

Alkalické čisté citróny se stávají stále oblíbenějšími, jelikož více lidí si uvědomuje zdravotní výhody přijetí alkalické stravy. Podle George Wolvertona M.D. z medicíny 21. století, dospělí, kteří konvertují a zůstávají na alkalické stravě, vykazují zvýšené míry úbytku hmotnosti a míry konverze tuků na svaly. Také těží ze zvýšeného kardiovaskulárního zdraví a imunitní funkce. Odstraněním nebo snižováním určitých kyselých potravin a látek z vaší stravy a přijetím alkalického čistícího režimu citrónové vody můžete vyvážit hladinu pH a zároveň holisticky vyčistit vaše tělo.

Proveďte test domácí alkalie jemným položením pH pásu na jazyk. Před vyjmutím pásky a porovnáním barvy s barevnou stupnicí pH, která je dodávána s produktem, počkejte jednu až tři minuty nebo po dobu, která je uvedena v pokynech k produktu. Zaznamenejte si číslo své úrovně kyselosti před vyčištěním citronu.

Vytvořte si seznam vašich týdenních stravovacích návyků a identifikujte jakékoliv okyselující potraviny nebo látky pomocí tabulky alkalických potravin, jako jsou ty dostupné na stránkách Wolfe Clinic nebo Balance pH Diet. Očistěte nebo odstraňte tyto okyselující potraviny z vaší stravy po dobu trvání alkalického citrónu a vyměňte je za alkalické potraviny, jako jsou celozrnné a listové zeleniny.

Nakrájejte jeden citrón na polovinu a šťávu vytlačte do čisté 32-oz. Zednické nádoby nebo kontejner na pití. Použijte odšťavňovač, pokud se chcete ujistit, že dostanete všechny citronové šťávy z poloviny citrónu.

Naplňte 32-oz zední džbán s čistou vodou a míchat, dokud všechny citronové šťávy se mísí s vodou. Měřte ¼ až ½ tsp. Mořské soli s měrnou lžící a přidejte ji k citrónové vodě. Míchejte, dokud byl nápoj na čistý citron plně promíchán.

Pijte citron čistý nápoj třikrát denně, příprava čerstvé citronové šťávy a soli pro každou porci. Vypijte alkalické citronové čisté nápoje okamžitě po probuzení a po celý den, kdykoli budete cítit žízeň nebo potřebují hydrataci. Pokračujte po dobu 15 až 60 dní podle potřeby a změřte svůj pokrok tím, že každý týden proveďte test domácí alkality s použitím pH pásů.

Jak řezat řepu

Řepa není tak běžná nebo oblíbená jako nějaká jiná zelenina, jako je brokolice a mrkev, ale jsou sladká a výživná a dělají skvělý doplněk k jídlu. Vrchy řepy jsou dobrým zdrojem vitamínu A, zatímco červené kořeny jsou dobrým zdrojem vitamínu C. Jsou také vysoce vlákniny, vitamíny B a vápník. Ve Spojených státech jsou kořeny řepy obvykle konzumovány vařené celé a nakrájené jako příloha nebo jako příloha k salátům.

Odstraňte zelené vrcholy z kořenů řepy při sklizni. Nechte asi 1 palec stonky, abyste pomohli zachovat chuť a barvu kořene.

Před řezáním důkladně omyjte řepu, ale dávejte pozor, abyste nepoškodili pokožku. Přetržení pokožky umožňuje uniknout některé nutriční hodnoty.

V případě potřeby vaříme cukrovou řepu a rychle je ochlaďte v ledové vodě. To usnadňuje odstranění pokožky a řezání řepy na malé kousky.

Kousek řepky odstraňte papírovým utěrkem nebo měkkou houbou a potom nůžmi odstraňte všechny nežádoucí části kořene.

Řezte řepu na velké nebo malé plátky nebo kostky, v závislosti na vašem preferenci.

Jak plavat po získání perm

Stejně jako u všech chemicky ošetřených vlasů, ošetřené vlasy se musí ošetřovat opatrně, aby se zachoval zdravý vzhled. Vláknová hříva zůstává více ohrožena vlhkostí poté, co je permed, protože chemikálie používané v procesu otevírají kůžičku. Trvalé vlasy proto vyžadují opětovné zpevnění. Typicky byste měli počkat minimálně 72 hodin mezi časem perm a vystavením chloru v bazénu a jiných chemikáliích. Je možné plavat po získání permu, pokud však použijete plavecký kryt.

Na vlasy naneste lehký kondicionér. Pomůže to utěsnit vlhkost a živiny a vyhnout se vysušení nebo poškození třením.

Přitiskněte si vlasy na hlavu. Chytněte kudrlinky v sekcích po dvou až třech a posuňte je směrem ke svému cípu hlavy. Použijte bobby kolíky, abyste je opatrně zajistili co nejdále od krku. To pomůže kudrlinkám udržet si jejich podobu.

Nasaďte si plavecký kryt. Začněte od zátylku na krku a pak vytáhněte víčko dopředu přes vlasy. Všechny vlasy pevně zastrčte pod čepici, abyste ji ochránili.

Kolik česneku je antibiotikum?

Antibiotika jsou léky používané k potírání infekcí, zvláště pokud jsou infekce bakteriální. Některé bylinky a potraviny, včetně česneku, mají přirozené antibiotické vlastnosti. Česnek a jiné bylinky by však nikdy neměly být používány jako náhrada antibiotik předepsaných lékařem, protože neléčené infekce mohou být velmi nebezpečné.

Česnek

Česnek je rostlina, která se často používá jako součást vaření, ale může se také konzumovat v doplňkové formě. Hlavní složkou antibakteriálních vlastností v česneku je allicin. Allicin je skutečně tvořen, když jsou cibulky rozdrceny, což způsobuje přeměnu alliinu v česneku na allicin. Allicin je také zodpovědný za výrazný zápach česneku. Allicin může být také účinný proti některým parazitům.

Důkaz

Mnoho chemikálií v česneku bylo studováno jako potenciální antibiotika. Jedna studie, publikovaná v čísle “Aplikovaná a experimentální mikrobiologie” z roku 2011, byla použita jako paleta biochemických technik pro zkoumání toho, jak některé sloučeniny v česneku ovlivňovaly bakterie a zjistily, že česnek působí proti bakteriím C, jejeuni. V časopise Journal of Medicinal Food zjistil, že allicin byl schopen zabít některé patogenní perorální bakterie, jako jsou S. mutans a P. gingivalis.

Dávkování

Neexistuje žádná sada “dávky” česneku, která by odpovídala antibiotikům. Většina vědeckých studií zkoumala specifické složky česneku, jako je allicin, a jako léčbu použila koncentraci 600 mcg na ml. Množství alicinu se však může lišit v závislosti na rozmanitosti česneku a způsobu pěstování. Kromě toho není možné vyčíslit množství česneku, které by mohlo “vyrovnat” průběh antibiotik, protože různé antibiotika mohou být použity v různých dávkách a pro různé typy infekcí. Nicméně pokud hledáte konzumaci česneku pro antibiotické účely, lékařské centrum Univerzity v Marylandu doporučuje denně 2 až 4 stroužky česneku nebo 600 až 1200 mg stárnutého česneku.

Úvahy

I když může mít česnek antibakteriální, antivirová a antiparazitární vlastnosti, neměl by být používán jako náhrada za léky, které Vám předepsal lékař, nebo jako náhrada za lékařskou péči. Infekce mohou způsobit vážné zdravotní potíže a přínos česneku jako léčby infekcí nebyl dobře zaveden. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat česnekové doplňky nebo jiné bylinné ošetření.

Jak vyrobit sopapilu z tortilly

Sopapilla nebo cachanga je smažené těsto servírované v jihozápadních Spojených státech, Mexiku, Peru, Argentině, Chile a Uruguaye. Tradičně je sopapilla vyrobena z lehkého těsta, které se při smažení vytvaruje do dutého pečiva. Toto pečivo se podává s řadou nápojů na snídani, oběd, večeři, dezert nebo přílohu. Sopapilla vyrobená z tortilly není obyčejná, ale můžete jí sloužit stejně jako tradiční sopapilla. Můžete vyrobit sopapilu z tortilly za necelých 5 minut. Nejlépe je to s medem, práškovým cukrem, máslem, salátem, rajčaty, bylinkami nebo mletým masem.

Umístěte hlubokou pánvi nad středně vysokou teplotu a přidejte 2 palce rostlinného oleje. Nechte rostlinný olej předehřívat po dobu 5 minut.

Přemístěte mouku tortilla do horkého oleje a nechte ji smažit po dobu 60 sekund, nebo dokud se nezmizí zlatavě hnědá.

Odstraňte tortillu z oleje dvěma kovovými kleštěmi a umístěte je na papírový ručník, aby se mohl vypustit. Opakujte proces smažení s tolika tortilly, kolik byste chtěli.

Podávat tortilla sopapillas, zatímco jsou teplé s vaší oblíbené toppings.

Jak odstranit vrásky v obličeji

Dobrý noční spánek vám osvěží, ale rušivé linie a vrásky, které kaskádou po obličeji z polštáře objímá vaše tváře po celou noc, je něco, co se chcete zbavit co nejrychleji. Některé jednoduché strategie mohou být použity pro snížení a odstranění těchto spánkových linek rychle. Od prevence až po léčbu mohou tyto zlověstné linie vypadat dobře.

Zabraňte tomu, aby spánkové linky se objevily tím, že spíte na zádech s podpěrnými polštáři kolem těla, aby vás zabránilo vjíždění na žaludek. Pokud máte tendenci spát na břiše, tyto povrchní linie se mohou stát stálejšími, takže prevence je klíčem k tomu, aby se zastavovací linie vůbec nevyvíjely.

Masírujte oblasti jemně a opakovaně poklepávejte na pokožku po pokrčení záhybů, dokud se nezmizí. To zvyšuje cirkulaci k povrchu pokožky a umožňuje tok krve k rychlejšímu vyplnění vrásek pokožky. Masáž zvyšuje cirkulaci, kde je aplikován tlak, a přivádí tekutinu až k povrchu pokožky.

Skok nahoru a dolů. Proveďte několik skoků nebo jít ráno. Získání tepové frekvence bude pumpovat krev kolem těla a skrz obličej pro podporu dobrého oběhu do všech buněk pokožky. Průtok krve podpoří plnění vrásek pokožky, které se vyvinuly během spánku.

Aplikujte ochlazené zelené nebo bílé čajové sáčky pod očima a nad vrásky na kůži. Kofeinové a antioxidační vlastnosti těchto čajů stimulují jako vazokonstriktor, antioxidant a diuretikum, naznačuje časopis Allure. Reakce postihuje kůži ovlivněnou kofeinem, což snižuje vzhled povrchových vrásek.

Jak zlepšit schopnost skloubit děti

Aktivní schopnosti poslechu usnadňují efektivní komunikaci po celý život. Děti se často potýkají s poslechovými schopnostmi, chybějí klíčové informace v komunikačním procesu. Pomáhá vašemu dítěti zlepšit své poslechové dovednosti v raném věku prospěšné mu ve škole a ve svých společenských vztazích. Posluchačské schopnosti také pomáhají dětem rozvíjet své čtenářské dovednosti, zvláště když slyší příběh, když vidí slova na stránce, podle Scholastic. Každodenní aktivity dávají dětem možnost vidět a procvičovat efektivní poslechové dovednosti.

Model aktivní schopnosti naslouchání při pohledu na vaše dítě, když s vámi mluví. Opakujte zpět to, co vaše dítě říká, abyste se ujistili, že rozumíte. Modelování správného poslechu dává vašemu dítěti odkaz na vlastní poslech.

Zeptejte se svého dítěte, aby opakoval to, co jste řekl, když mu něco řeknete. Například pokud jste ho požádali, aby vyzvedl své špinavé prádlo, dal ho do bariéry a umyje si ruce na večeři, nechte jej opakovat tři věci, které potřebuje udělat. To mu dává příležitost zpracovat to, co mu bylo řečeno, a umožňuje vám zajistit, aby vás poslouchal.

Rozhovor s dítětem o tématech, které ji zajímají. To jí dává možnost zapojit se do skutečného rozhovoru, cvičit jak mluvit, tak poslouchat. Rozhovor má účel pro dítě, protože se vztahuje k tématu, které má.

Postupujte podle pokynů v podobě hry. Dejte svému dítěti směr a nechte ho následovat. Udělejte zábavné pokyny, aby byla činnost příjemná. Možná ho budete muset dělat legrační obličej, otočit se v kruhu nebo jít jako kachna. Přesuňte se do pokročilejších verbálních směrů, jako je například budování věže s bloky pomocí určitého vzoru.

Přečtěte příběhy vašemu dítěti a požádejte ji, aby předpověděla, co se stane dále. Předpověď vyžaduje, aby poslouchala detaily, aby se mohla logicky odhadnout. Po přečtení příběhu požádejte dítě, aby vyprávěl příběh vlastním slovem. Další možností je, aby se jí při hraní hrouhalo. To dělá vaše dítě poslouchat slova a pochopit, co to znamená slova.

Vybírejte audio kazety s dětskými knihami z knihovny. Nechte své dítě poslouchat kazety, jak následuje v příběhu.

Řekněte příběh společně jako skupina. Jedna osoba začíná příběh a přidává několik vět. Každá osoba přidá k příběhu ještě několik vět. Účastníci musí poslouchat, co všichni ostatní říkají, aby přidali něco k příběhu, který dává smysl.

Vařte s dítětem. Přečtěte si recept na ni, nechte ji poslouchat a postupujte podle jednotlivých kroků, abyste správně vyplnili recept.